Автор Тема: ПП(Правильное питание)  (Прочитано 57610 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Katychok

  • ★SuperStar★
  • *******
  • Сообщений: 21575
  • Спасибо: 638
  • Пол: Женский
  • я ваша навеки:)
ПП(Правильное питание)
« : 20 Январь 2015, 22:31:59 »
девочки, а кто еще придерживается ПП? как ваши успехи?
давайте делится полезностями здесь ;)
я уже почти 3 месяца на ПП и практически без нарушений и срывов. пару раз был читмил :D



Насточка

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 42
  • Спасибо: 42
  • Пол: Женский
  • 0936593322 Восковая депиляция,гель лак
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #1 : 21 Январь 2015, 09:51:18 »
и  как успехи за три меся ПП?)
Деньги-заработаем! Любовь..завоюем! Успеха..добьемся! Счастье...а, счастье-родим!!!! У Вас недостаточно прав на просмотр ссылок. Зарегистрироватся или Войти
 0936593322 Восковая депиляция

Katychok

  • ★SuperStar★
  • *******
  • Сообщений: 21575
  • Спасибо: 638
  • Пол: Женский
  • я ваша навеки:)
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #2 : 21 Январь 2015, 10:20:36 »
и  как успехи за три меся ПП?)

за 2 месяца -8 кг :yahooo:
сейчас уже не худею, но мне и не надо больше. так поддержать себя в форме + подключила спортзал


LenaElena

  • Звезда форума
  • *****
  • Сообщений: 4091
  • Спасибо: 376
  • Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса!
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #3 : 21 Январь 2015, 12:36:00 »
Так как в ближайшее время никуда мне от ПП не деться, отмечусь тут у вас, буду подсматривать умные мысли  :)

Насточка

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 42
  • Спасибо: 42
  • Пол: Женский
  • 0936593322 Восковая депиляция,гель лак
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #4 : 21 Январь 2015, 12:41:22 »
за 2 месяца -8 кг :yahooo:
сейчас уже не худею, но мне и не надо больше. так поддержать себя в форме + подключила спортзал


вы  молодец большая. а если не секрет исходящий вес был   большой? я на правиьном питании   когда то  потеряла    19 кг ...
Деньги-заработаем! Любовь..завоюем! Успеха..добьемся! Счастье...а, счастье-родим!!!! У Вас недостаточно прав на просмотр ссылок. Зарегистрироватся или Войти
 0936593322 Восковая депиляция

Anastasiya2010

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 149
  • Спасибо: 19
  • Пол: Женский
  • (093)915 62 58;
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #5 : 21 Январь 2015, 13:56:41 »
за 2 месяца -8 кг :yahooo:
сейчас уже не худею, но мне и не надо больше. так поддержать себя в форме + подключила спортзал

 :super: я тоже сейчас ,но только начала ,посмотрим  ;D

Gella

  • Звезда форума
  • *****
  • Сообщений: 1143
  • Спасибо: 61
  • Пол: Женский
  • 09пять223пять337
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #6 : 21 Январь 2015, 14:00:37 »
Интересненько и я хочу попробовать
А подробно про ПП кто-нибудь напишет  ::)

Anastasiya2010

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 149
  • Спасибо: 19
  • Пол: Женский
  • (093)915 62 58;
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #7 : 21 Январь 2015, 14:34:36 »
Интересненько и я хочу попробовать
А подробно про ПП кто-нибудь напишет  ::)
я например не любитель диет,на пп куда приятные и нет срывов!
 Завтрак.Он может быть довольно обильным. С углеводами – для насыщения организма энергией. Жирами – для запуска работы печени. Белками – для включения в работу всех систем и органов. Улучшить аппетит можно при помощи специального коктейля:  развести ложку  сока с половинки лимона (либо апельсина) в стакане кипяченой воды комнатной температуры. Пить натощак. Во-первых, через 20 минут аппетит проснется.
ВАЖНО: Что нельзя есть на завтрак

1) Молочные продукты: кальций, попавший в организм в первой половине дня, выводится естественным путем. Частично – "оседает" на почках, формируя камни, способствуя накоплению "солей" в позвоночнике.

2) Булочки – насыщают, но ненадолго. Не запускают работу печени, а тормозят. Не дают энергию.

Правильное питание: ланч, обед и полдник

Помимо обеда должны быть еще второй завтрак и полдник. Только в таком случае режим питания будет полноценным.
Здоровое питание: ужин

Ужин обязательно должен состояться за 1,5-2 часа до сна. Если в меню первое блюдо (борщ, суп) или кисломолочные продукты – лучше кушать вообще за час до сна. Организму и ночью нужно "топливо" для гармоничного функционирования всех органов и систем. Но поскольку все процессы в "режиме сна" замедляются, наедаться на ночь нельзя.

Что надо кушать при ПП:
1.«медленных» углеводов
гречневая каша;
овсяная каша из муки грубого помола;
рисовая каша из нешлифованного риса;
пшено;
ржаные или цельнозерновые макароны;
хлеб из цельного зерна;
овсяные, рисовые, ржаные или гречневые хлебцы без добавления дрожжей, сахара;
печеный картофель;
цельнозерновая пита..

2.Здоровое принятие пищи, обязательно, предполагает употребление белков
нежирные виды мяса;
курица;
индейка;
рыба;
яичные белки;
обезжиренные молочные продукты, сыры до 25% жирности (ограничьтесь 40 г сыра).

3.ЖИРЫ, КЛЕТЧАТКА, ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Полезные жиры – важная часть сбалансированного питания. Ваша норма – 2 столовые ложки любого растительного масла или 30 г орехов.

Не забывайте об источниках клетчатки, пищевых волокон.  Правильном меню худеющих должно содержать  как минимум 300-400 г овощей, 300 г несладких фруктов.

Рецепты здорового завтрака:

1) 150 граммов белого мяса рыбы или птицы

150 граммов каши овсяной, гречневой, рисовой или другой (должна быть  "размазанная", а не рассыпчатая)

2) 150 граммов отварного мяса птицы

200 граммов салата (свежие или  отварные овощи)

3) Яйцо всмятку (запустит работу желчного)

70 граммов мяса, можно буженины (но не копченостей)

200 граммов салата из свежих  овощей

4) Фрукт (персик, яблоко) – для быстрого продуцирования глюкозы (энергия)

200 граммов овсянки-размазни

Бутерброд с белой рыбой или птичьей грудкой

Здоровый ланч (до 250 г)

Бутерброд и 100 граммов салата.
Бутерброд и фрукт.
Фрукт и йогурт.
Два фрукта.
Здоровый обед (до 350 г)

Первое с мясом и салат.
Второе с белками (мясо, рыба) и гарниром (до 200 граммов).
Салат и морепродукты.
Здоровый полдник (до 200 г)

Молочные продукты (йогурт, творог).
Каша на молоке или на воде.
Бутерброд.

Здоровый ужин (до 200-250 г)

Молочная каша.
Творог пониженной жирности.
Овощной салат.
Бутерброд с 30 г твердого сыра.

Как то так  ;)

Gella

  • Звезда форума
  • *****
  • Сообщений: 1143
  • Спасибо: 61
  • Пол: Женский
  • 09пять223пять337
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #8 : 21 Январь 2015, 14:39:32 »
спс огромное, я тоже диет нелюблю, у меня одна мысль про диету и я бегу к холодильнику, поэтому темы с диетами я даже не смотрю  ^-^
А к лету хотелось бы сбросить кг так 5-6.

KEI

  • Местный житель
  • ****
  • Сообщений: 363
  • Спасибо: 13
  • Пол: Женский
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #9 : 21 Январь 2015, 15:02:13 »
Я придерживаюсь ПП несколько лет. Я не ем блюда с майонезом (раньше могла салатик на праздники попробовать, а потом вообще перестала), фаст-фуд, разные кутчупы, соусы, колбасу, жирное, копченое, соленое. Жареное тоже стараюсь не есть, но бывает очень редко что-то жарю и хорошо промакиваю салфетками, чтоб лишнее масло впиталось. Не пью газированые, сладкие напитки. Совсем отказаться от сладостей не получается, стараюсь есть мед, варенье, мучное редко и только если сама пеку.
А сейчас вообще задумываюсь про вегетарианство. Вот уже 2 месяца читаю много информации по этому поводу и глобально поменяла отношение к мясу. Я его и раньше могла неделями не есть, а сейчас задумываюсь про полный отказ.

Насточка

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 42
  • Спасибо: 42
  • Пол: Женский
  • 0936593322 Восковая депиляция,гель лак
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #10 : 21 Январь 2015, 15:37:50 »
Я тоже  отказалась откопченного жирного жаренного и  майонеза. но моя слабость ето сладкое....и  я люблю бутербродики.. а именно  сыр.  я обожаю. .не ем картошки. Люблю овощные суп пюре.  и  люблю на пару блюда.  правда когда бросила курить без сладкого стало  невыносимо
Деньги-заработаем! Любовь..завоюем! Успеха..добьемся! Счастье...а, счастье-родим!!!! У Вас недостаточно прав на просмотр ссылок. Зарегистрироватся или Войти
 0936593322 Восковая депиляция

Katychok

  • ★SuperStar★
  • *******
  • Сообщений: 21575
  • Спасибо: 638
  • Пол: Женский
  • я ваша навеки:)
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #11 : 22 Январь 2015, 01:10:38 »

вы  молодец большая. а если не секрет исходящий вес был   большой? я на правиьном питании   когда то  потеряла    19 кг ...

небольшой. с 66+ до 58+


Katychok

  • ★SuperStar★
  • *******
  • Сообщений: 21575
  • Спасибо: 638
  • Пол: Женский
  • я ваша навеки:)
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #12 : 22 Январь 2015, 01:11:15 »
:super: я тоже сейчас ,но только начала ,посмотрим  ;D

давай-давай.
ато мне за 3 месяца уже все приелось. хочу разнообразия


Katychok

  • ★SuperStar★
  • *******
  • Сообщений: 21575
  • Спасибо: 638
  • Пол: Женский
  • я ваша навеки:)
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #13 : 22 Январь 2015, 01:13:58 »
Я придерживаюсь ПП несколько лет. Я не ем блюда с майонезом (раньше могла салатик на праздники попробовать, а потом вообще перестала), фаст-фуд, разные кутчупы, соусы, колбасу, жирное, копченое, соленое. Жареное тоже стараюсь не есть, но бывает очень редко что-то жарю и хорошо промакиваю салфетками, чтоб лишнее масло впиталось. Не пью газированые, сладкие напитки. Совсем отказаться от сладостей не получается, стараюсь есть мед, варенье, мучное редко и только если сама пеку.
А сейчас вообще задумываюсь про вегетарианство. Вот уже 2 месяца читаю много информации по этому поводу и глобально поменяла отношение к мясу. Я его и раньше могла неделями не есть, а сейчас задумываюсь про полный отказ.

я уже года 4 не ем майонез, жаренное, копченое и т.п. но сладкое это моя слабость. а еще и фрукты на ночь :walldash:
этого нельзя ж. вот переучиваюсь


Екатерина4444

  • Местный житель
  • ****
  • Сообщений: 416
  • Спасибо: 77
Re: ПП(Правильное питание)
« Ответ #14 : 22 Январь 2015, 01:19:20 »
А живот правильное питание убрать поможет?
Пакеты! Большой ассортимент!
У Вас недостаточно прав на просмотр ссылок. Зарегистрироватся или Войти

Фаберлик -26%
У Вас недостаточно прав на просмотр ссылок. Зарегистрироватся или Войти

Kupi.cn.ua