СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[Фламинго]

большое спасибо, что откликнулись и даете советы.спортзал и танцы сейчас не для меня 1-нет с кем оставлять ребенка,2-стыдно появляться там в такой форме.3-очень тяжело даются любые физ нагрузки( дома периодически пытаюсь заниматься, но как и диеты хватает не на долго).но все равно в планах занятие физкультурой у меня стоит. По поводу разгрузочных дней-согласна. они дают хороший толчок.Только я разгружалась либо на белковой пище, либо только на воде. от любых фруктов у меня усиливается аппетит.

Ребёнок подрастёт и отбросьте все сомнения и стыд, на тренировки очень габаритные женщины приходят именно для того, чтобы стать стройными и вся группа ими очень восхищается, что не наедают дальше, а борются со своими недостатками.
А по поводу разгрузки на воде - это очень тяжело, может всё таки кефирчик и обезжиренный творожок?

[Фламинго]

удачи вам!
Но я с вашей системой в некоторых моментах не согласна. Поясню: 1) Разгрузочные дни по моему (и не только) опыту вредны, после них идут "загрузочные", организм все равно требует восполнения своего.  2) Исключение например сладкого (мясного и тп, что вы любите больше всего) ведет к срывам, а после окончания "диеты" все сброшенные кг возвращаются, прихватив с собой "пленных". 3) Сильно уменьшать порции нельзя резко, только постепенно, причем в каждый прием пищи вы должны наедаться, если будете голодать, то похудения не будет, наоборот пойдет увеличение веса.
Я уже делилась своим опытом в теме похудения. Худой я не была никогда, с самого детства, спасибо бабуле. Сбросила почти 20 кг за 8 мес на системе -60. Ни в чем себя не ограничивала вообще, спорта никакого. Подружка уже сбросила около 18 кг, система+велотрек+японский валик, но у нее лишнего почти в 2 раза больше чем у меня. В данный момент села на систему снова, но так как я делать нельзя, система - это образ жизни, а я расслабилась на некоторое время, в результате чего набрала обратно.
В общем я тоже худею сейчас))) так что я с вами.
Из опыта -  хорошо стимулирует взвеситься и сделать основные замеры (ОБ, ОТ, ОГ), контроль раз в неделю в один и тот же день, хорошо выспавшись и утром натощак после туалета. Записывать и хвалиться тут

Вы знаете, с тех пор прошло очень много лет и слава Богу всё устаканилось с весом. А разгрузки, не голодовка, очень полезны для всего организма, что даёт возможность отдохнуть печени, поджелудочной. Я всё таки склонна думать, что и желудок уменьшается по размерам. Я после нескольких недель разгрузок заметила, что начала меньше есть.
Сейчас прошло много лет и разгрузок в данный момент не делаю. Стараюсь всё поддерживать за счёт спорта. А тогда такая практика была два года сугубо по пятницам.

[БУТИК]

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ. НА ТВОРОЖКЕ, РЫБЕ, МЯСЕ -РАЗГРУЖАЮСЬ, А ВОТ ОТ КЕФИРА, ЙОГУРТА КАК И ОТ ФРУКТОВ--ЗВЕРСКИЙ АППЕТИТ ПРОСЫПАЕТСЯ

[Фламинго]

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ. НА ТВОРОЖКЕ, РЫБЕ, МЯСЕ -РАЗГРУЖАЮСЬ, А ВОТ ОТ КЕФИРА, ЙОГУРТА КАК И ОТ ФРУКТОВ--ЗВЕРСКИЙ АППЕТИТ ПРОСЫПАЕТСЯ

Вот видите как интересно устроен организм, а я наоборот от мяса тяжесть чувствую, совсем его не хочу есть и так с детства.
Вчера по телевизору рассказывали про звёздные диеты. Так Н. Басков похудел прилично благодаря диете 5 дней рис, 5 дней курица и 5 дней ещё что-то (не запомнила), а потом при помощи тренировок поддерживал результат. Только вот не сказали только один рис и одну курицу или ещё можно овощи.

[Ирен88]

И я хочу попробовать, лишних килограмм у меня не много, но впереди зима    весной на весы станешь, а там 

Разгрузочные дни -    раньше по средам был только кефир - в четверг утром незабываемая легкость 
Напишу о результате)

[БУТИК]

а я худею хорошо на белковой пище. только это дороговато,мясо, рыба да и творог все не дешевое. но все равно стараюсь употреблять

[Ирен88]

да, на белковой за пять дней к определенной дате можно себя хорошо подготовить, но действительно дороговато, филе подорожало.....

[юлия к]

а я худею хорошо на белковой пище. только это дороговато,мясо, рыба да и творог все не дешевое. но все равно стараюсь употреблять

Белок - это отлично, но всё-таки найдите возможность для занятий спортом, желательно с тренером. Результат вкупе со сбалансированным питанием  Можете также завести дневник питания и записывать ВСЕ, что съедаете - увидите, где погрешности.

[nato4ka1977]

Девченки, я предлагаю не ждать понедельника и тд и тп, а начинать прямо сейчас. Я - с вчера. Взвешиваться и замеры буду делать завтра, когда высплюсь (от недосыпа тоже может быть + на весах).
Буду снова придерживаться системы, поделюсь с желающими основными моментами.
Система -60
общие правила

обед

ужин

Есть еще файлики в ворде, но я не знаю как их загрузить сюда.

[БУТИК]

это правильно. нечего оттягивать до понедельника. я тоже начала с вечера (вчера ) не ела после 19.00.   по поводу тренера это все хорошо и я не отказываюсь, но. как я писала выше,нет с кем оставить ребенка( и даже на выходных).когда пойдет в садик, займусь этим вопросом в плотную

[БУТИК]

 я тоже хочу сделать замеры и взвешивание, но пока взвеситься не могу (веса у подруги). в воскресение обещала  привезти, и пошутить не забыла" ты что худеть собралась", "нет"-говорю " картошку взвешивать"
вот в понедельник ( и снова понедельник, без него никак) замеряюсь и взвешусь.

[БУТИК]

как и обещала подвожу итог сегодняшнего дня:
1-на завтрак были сухие завтраки залиты стаканом молока. ккал  250-300 ккал
2-в обед борщ красный около 300 г--400.ккал и 2 маленькие котлетки--ккал 200------итого обед 600 ккал
3-полудник 2 банана           ---около 350 ккал
4- ужин  куриный окорок около 300 ккал и салат днестр около 150 ккал-----итого ужин 450
                                    общая калорийность за день----около 1700 ккал.
 последний прием пищи в 19.30.
спать-01.00
            итог дня---------в место бананов другие фрукты. банан очень калориен

[Seamni]

как и обещала подвожу итог сегодняшнего дня:
1-на завтрак были сухие завтраки залиты стаканом молока. ккал  250-300 ккал
2-в обед борщ красный около 300 г--400.ккал и 2 маленькие котлетки--ккал 200------итого обед 600 ккал
3-полудник 2 банана           ---около 350 ккал
4- ужин  куриный окорок около 300 ккал и салат днестр около 150 ккал-----итого ужин 450
                                    общая калорийность за день----около 1700 ккал.
 последний прием пищи в 19.30.
спать-01.00
            итог дня---------в место бананов другие фрукты. банан очень калориен

и как ощущения с таким меню?
фрукты стоит есть до 15 часов, из-за фруктозы в них
про бананы  вывод правильный, их и виноград худеющим не рекомендуют

[БУТИК]

в принципе не голодно. только после 11 вечера есть захотелось. но удержалась. зато легла спать с чистой совестью и хорошим настоением. 1 день- первый шаг к стройной фигуре сделан.

[Зоя71]

Почитаю