Худеем вместе: диета + фитнес!!!

[Алена Ков]

Спасибо Наде и Лене за вдохновение преобрести плоский живот, уже 4 дня делаю упражнения)))

[Надин]

Спасибо Наде и Лене за вдохновение преобрести плоский живот, уже 4 дня делаю упражнения)))

Алена, молодчина так держат, потом расскажешь , как успехи?
А я спину рванула, мелкого с кроватки подняла не удачно. ааааааааа опять  попа синяя от уколов, как я от этого устала.

[Алена Ков]

Сочувствую насчет спины, лечитесь, у меня тоже побаливает от малого

[Светлана]

Девчонки, вот как 2 недели я себе установила так называемый режим. Основывается на подсчете коллорий "на глаз" и физическим упражнениям. Я установила себе цель, с 62 кг похудеть (пока) до 57 кг до 1 апреля . Скачала программку , которая называется "Питайтесь правильно с myJane" и нашла ключ для нее, чтобы были доступны все продукты. Эта программа подсчитывает для тебя количество коллорий, которое можно потреблять в день., и просто вносишь сколько чего употребил и программа подсчитывает сколько еще можно... очень удобная вещь! и еще можно добавлять свои продукты и их коллорийность. Это во-первых, а во-вторых: начала каждый день качать пресс по 8 мин, легкая зарядка, и кручу обруч 30 мин. И уже как 3 дня скачала видеоуроки по восточным танцам (для тела и души - отличная вещь!), по одному уроку в день выполняю (28 мин. но очень легко и непринужденно), могу даже ссылку дать на эти уроки, там всего 3 урока: http://minuskg.ru/programmyi-knigi-i-video-dlya-pohudeniya/videouroki-tanecz-zhivota-skachat-besplatno.html
теперь результат за 2 недели: стала себя лучше и бодрее чувствовать (благодаря упражнениям) и сегодня утром на весах проскочило 58,6 кг, но уже к вечеру 59,4 (потому что хорошо поужинала) 
Так что была бы цель - а средства найдутся

[Йожык]

Светлана,молодец,за 2 недели 2 кг 
а я уже месяц утром 30 минут на улице бегаю,а потом 50 минут тренировка,
и так 5 дней в неделю(до этого были только тренировки)
Разве что не поправляюсь))))
Это тоже конечно радует.

[Светлана]

Прочитайте о восточных танцах по моей ссылке... действительно это правда, уже после 10 мин. занятий танцами выступает пот, упражнения вроде и не сложные - но эффективные, если все правильно выполнять. Думаю уже на следующей неделе будет 57 кг (впринципе - мой дородовой вес), но хочется 54-55 кг  надеюсь это достижимо 

[Йожык]

Светлана,ага,изучаю,интересно)
НО у меня не хватит сил еще таким заниматься,а пота и так хватает 
Просто кушать надо еще меньше мне))))
Но реально ж голод после таких забегов.

[Светлана]

танцами занимаюсь пока Диасик спит, а с ней уже легкой зарядкой (не поверите, ложим хулла-хуп на пол и бегаем вокруг него как угорелые  ), смешно конечно смотрица... а потом после упражнений просто кипяченую воду пью, тогда и голод проходит. А ем 3 раза в день: завтрак слабенький, обед хороший и ужин средний... вот как то так..

[Надин]

Девочки молодцы Вообще танцы -это здорово, просто музыку включаете и танцуете и настроение подымается и во время танцев все группы мышц работают и не так нудно, как просто упражнения делать   . Света,думаю ты раньше чем к 1 апрелю стройняшкой будешь  

[Йожык]

Светлана,спасибо за идею с водой)))
Вчера вечером она мне помогла 
ТО я не есть хотела,то я пить хотела!

[Ванилька]

Девочки, отчитаться хочу. С 12 января я подсела на низкокалорийное питание. 1000-1200 ккал в день на глаз получалось. За месяц -4 кг. Причем первые 3 кг ушли за 2 недели. Начальный вес 65, сейчас 61. Физ. нагрузки при этом никакой.

Буду дальше пытаться двигаться в том же направлении. Мне тяжело стало на этой диете недели через две. Так однообразие употребляемых продуктов замучило.  :(Особенно когда мужу надо готовить как раньше, разнообразно и калорийно.

[Светлана]

Я тоже поначалу думала что есть хочу 
но в действительности просто попить водички надо и не простой, а именно кипяченой, поэтому у меня всегда чашка с водой стоит на кухне...
Ванилька - молодец  !!! Но я не ограничиваю себя в продуктах, только в их количестве. На прошлых выходных ела пиццу, 3 кусочка за день сьела (как завтрак, обед и ужин  )

[Elena7]

Пусть с печеными блинами
 К вам достаток в дом войдет,
 Чтоб всего добились сами,
 Пусть по жизни вам везет.