Чернігівський форум про дітей

Автор Тема: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.  (Прочитано 75451 раз)

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.

БУТИК

  • Новичок
  • *
  • Повідомлень: 32
  • Спасибо: 1
  • Стать: Жіноча
СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« : 17 Листопада 2016, 16:13:20 »
за последние 10-15 лет неоднократно садилась на диету, сбросивши пару кило-расслаблялась и ..срывалась. В итоге "дохуделась " до того что у меня лишних 50 кг.На сегодня состояние здоровья диктует свои условия- СРОЧНО ХУДЕЙ. Вы можете мне не поверить, но я уже боюсь начинать диету, понимаю что сбросивши несколько кило я снова сорвусь и наберу еще больше. Но делать нечего, выбора то особого у меня нет. Создаю здесь эту тему с надеждой на то, что может кто-то поддержит, кто-то напишет свою историю похудения, а может и найдутся единомышленники и мы будем худеть вместе. Все таки компанией веселее и легче. Всем кому это интересно, присоединяйтесь
УЧАСТВУЮ В АКЦИИ "ПОДАРИ ДЕТЯМ РАДОСТЬ В НОВЫЙ ГОД"   http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114535.0
 ПРОДАМ http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114531.0

Фламинго

  • Звезда форума
  • *****
  • Повідомлень: 1402
  • Спасибо: 191
  • Стать: Жіноча
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #1 : 17 Листопада 2016, 16:56:11 »
Давайте я буду Вашим единомышленником. :)

Фламинго

  • Звезда форума
  • *****
  • Повідомлень: 1402
  • Спасибо: 191
  • Стать: Жіноча
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #2 : 17 Листопада 2016, 17:02:56 »
В своё время мне очень помогли разгрузочные дни. Один раз в неделю (выбрала пятницу), ела фрукты, пила кефир. Поначалу было тяжело, а потом втянулась. Параллельно начала ходить в спортзал. Сбросила 10 кг.
Выберите для себя тренировки по душе, даже танцы очень отлично помогают. Смотрела на днях "За живе" там говорили, что ходьба или ползание на четвереньках ;D гораздо эффективнее, чем бег.

БУТИК

  • Новичок
  • *
  • Повідомлень: 32
  • Спасибо: 1
  • Стать: Жіноча
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #3 : 18 Листопада 2016, 00:17:36 »
большое спасибо, что откликнулись и даете советы.спортзал и танцы сейчас не для меня 1-нет с кем оставлять ребенка,2-стыдно появляться там в такой форме.3-очень тяжело даются любые физ нагрузки( дома периодически пытаюсь заниматься, но как и диеты хватает не на долго).но все равно в планах занятие физкультурой у меня стоит. По поводу разгрузочных дней-согласна. они дают хороший толчок.Только я разгружалась либо на белковой пище, либо только на воде. от любых фруктов у меня усиливается аппетит.
УЧАСТВУЮ В АКЦИИ "ПОДАРИ ДЕТЯМ РАДОСТЬ В НОВЫЙ ГОД"   http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114535.0
 ПРОДАМ http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114531.0

БУТИК

  • Новичок
  • *
  • Повідомлень: 32
  • Спасибо: 1
  • Стать: Жіноча
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #4 : 18 Листопада 2016, 00:33:34 »
 СЕГОДНЯ СОЗДАЛА ЭТУ СТРАНИЧКУ И СНОВА( В КОТОРЫЙ РАЗ УЖЕ) РЕШИЛА ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ. опираясь на личный опыт, знаю - резко лучше не начинать. поэтому создала для себя план-систему, которого буду стараться придерживаться. так -как организму ( по крайней мере моему) для привыкания к данным условиям нужно 2-3 недели, то и вводиться новые запреты (изменение пищевого рациона) будет соответственно по мере привыкания через 2-3 недели
И ТАК :
1--с сегодняшнего дня ужин до 19,00 (ложусь спать после 00,00 часов)
2--уменьшение объемов пищи
3-увеличение кол-во приемов пищи до 5
4-по понедельниках разгрузочные дни
данной системы планирую придерживаться 2-3 недели, пока организм не привыкнет к такому режиму. запрещенных продуктов нет, но только каждый прем пищи должен быть не калорийнее 250,00 ккал
По истечению 2-3 недель буду убирать постепенно некоторые продукты. но об этом потом.
буду стараться отписываться каждый вечер об итоге дня. так легче себя конторолировать  пожелайте мне удачи
УЧАСТВУЮ В АКЦИИ "ПОДАРИ ДЕТЯМ РАДОСТЬ В НОВЫЙ ГОД"   http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114535.0
 ПРОДАМ http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114531.0

nato4ka1977

  • Звезда форума
  • *****
  • Повідомлень: 4235
  • Спасибо: 422
  • Стать: Жіноча
  • 0шість3-47-6два 5-37
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #5 : 18 Листопада 2016, 08:06:22 »
удачи вам!
Но я с вашей системой в некоторых моментах не согласна. Поясню: 1) Разгрузочные дни по моему (и не только) опыту вредны, после них идут "загрузочные", организм все равно требует восполнения своего.  2) Исключение например сладкого (мясного и тп, что вы любите больше всего) ведет к срывам, а после окончания "диеты" все сброшенные кг возвращаются, прихватив с собой "пленных". 3) Сильно уменьшать порции нельзя резко, только постепенно, причем в каждый прием пищи вы должны наедаться, если будете голодать, то похудения не будет, наоборот пойдет увеличение веса.
Я уже делилась своим опытом в теме похудения. Худой я не была никогда, с самого детства, спасибо бабуле. Сбросила почти 20 кг за 8 мес на системе -60. Ни в чем себя не ограничивала вообще, спорта никакого. Подружка уже сбросила около 18 кг, система+велотрек+японский валик, но у нее лишнего почти в 2 раза больше чем у меня. В данный момент села на систему снова, но так как я делать нельзя, система - это образ жизни, а я расслабилась на некоторое время, в результате чего набрала обратно.
В общем я тоже худею сейчас))) так что я с вами.
Из опыта -  хорошо стимулирует взвеситься и сделать основные замеры (ОБ, ОТ, ОГ), контроль раз в неделю в один и тот же день, хорошо выспавшись и утром натощак после туалета. Записывать и хвалиться тут :D
Схемы А-строчка,МикаА http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=86912.0
Бисер PRECIOSA http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=97993.0
Схемы АртМиллениум  http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=92607.0

Seamni

  • ★SuperStar★
  • *******
  • Повідомлень: 8198
  • Спасибо: 910
  • Стать: Жіноча
  • об оплате и раздаче в личку
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #6 : 18 Листопада 2016, 09:09:03 »
Не согласна с вашим планом. Скажу почему.
1. Ужин за 5 часов до сна - это очень плохо. Или у вас перекус ещё будет? Если нет, то организм перейдёт в режим запасания и похудеть, увы, не удастся
2. Из каких соображений Вы рассчитали 1250 ккал в день?  Вы анализировали, сколько сейчас ккал съедаете? Если, к примеру, Вы сейчас на 2,5 тыс нандедаете, то такое резкое уменьшение тоже толка не даст. Уменьшайте постепенно,  но не резким сокращением еды, а изменением её качества. Уберите из рациона белую муку, сахар, жир. Жиры нужны, но в небольшом количестве. Сахар содержится в фруктах и даже в молоке. Ешьте больше сложных углеводов, они на дольше энергию организму дают
3. Разгрузочные дни хороши когда нужно подтолкнуть вес, который стабильно уходил до этого и вдруг перестал. Когда только начинаете худеть они только к зажору приведут.
4. Запрещенных продуктов нет - опять ошибка. Если вы даже вложитесь по калорийности, но это будет целая плитка шоколада скажем, или полбатона с толстым слоем масла и варенья впридачу, пользы ноль. Вся ваша еда должна идти на пользу - давать энергию, а не запасать жиры и приносить только удовольствие от вкусняшки. Я не говорю о том, что надо есть только не вкусное, но понимание того ЧТО Вы едите и ДЛЯ ЧЕГО должно быть.
5. Почему ничего о воде не пишете? Скслабинку пьете и планирует? Это тоже немаловажно

И не подумайте, я совсем не худышка, вдруг че. У меня у самой есть лишние килограммы, с которыми я безуспешно пока борюсь,  т.к в определённый момент дала слабинку
Так что удачи Вам!

nato4ka1977

  • Звезда форума
  • *****
  • Повідомлень: 4235
  • Спасибо: 422
  • Стать: Жіноча
  • 0шість3-47-6два 5-37
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #7 : 18 Листопада 2016, 13:39:08 »
Seamni, а я ем сладкое-тортики, сало-мясо жирное и жаренное и тд и тп, но только утром на завтрак. В обед обманываю мозг яблоком или вишней замороженой пару шт вместо сладкого, вечером уже не хочется. На системе -60 запрещенных продуктов нет, есть время в которое их есть нельзя. И калории считать не надо вообще, что мне лично нравится.
Схемы А-строчка,МикаА http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=86912.0
Бисер PRECIOSA http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=97993.0
Схемы АртМиллениум  http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=92607.0

БУТИК

  • Новичок
  • *
  • Повідомлень: 32
  • Спасибо: 1
  • Стать: Жіноча
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #8 : 18 Листопада 2016, 15:01:57 »
девочки большое спасибо за поддержку и тем более за советы и критику.ОТПИСЫВАЮСЬ:1- по поводу разгрузочных дней у меня проблем нет (срывов после них никогда не было, только легкость и стремление идти дальше ). так что разгрузку оставляем.
2- сладкое , мучное ( любое вредное но вкусное) я полностью не убираю, а уменьшаю в кол-ве.( например:не целая шоколадка вечером, а несколько кубиков и желательно в первой половине дня)я сладкоежка и без сладкого пока не смогу.
3- порции уменьшаю в разумном кол-ве.( ем долго и не спеша, быстрее насыщаюсь и меньше съедается )
         4- по поводу "ужин за 5 часов до сна" целый вечер насыщено занят ребенком( играть, купать , кормить, спать ложить).освобождаюсь в 22,30-23,00. кушать уже поздно. могу в этот период пить воду с лимоном( и чуть чуть сахара). где то читала что белковая пища на ночь способствует снижению веса. думаю может съедать  за 1,5-2 часа до сна что нибудь белковое(немножко). КАКОЕ ВАШЕ МНЕНИЕ ПО ДАННОМУ ПОВОДУ.
5-по поводу 1250 ккал. погорячилась. сегодня поняла что мало и могу сорваться. решила есть медленно что бы быстрее насытиться. вечером подсчитаю приблизительное  кол-во ккал.по поводу запретных продуктов убирать планирую постепенно снижая их кол-во в рационе
6-по поводу воды. я водохлеб. выпиваю за день 1,5-2 литра воды. обязательно 1 ст. за полчаса до завтрака( вода может быть с кусочком лимона)   
УЧАСТВУЮ В АКЦИИ "ПОДАРИ ДЕТЯМ РАДОСТЬ В НОВЫЙ ГОД"   http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114535.0
 ПРОДАМ http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114531.0

БУТИК

  • Новичок
  • *
  • Повідомлень: 32
  • Спасибо: 1
  • Стать: Жіноча
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #9 : 18 Листопада 2016, 15:04:44 »
по поводу " система 60" ознакомлюсь, подумаю ВСЕМ СПАСИБО ЧТО ВЫ СО МНОЙ
УЧАСТВУЮ В АКЦИИ "ПОДАРИ ДЕТЯМ РАДОСТЬ В НОВЫЙ ГОД"   http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114535.0
 ПРОДАМ http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114531.0

Юли4ка

  • Звезда форума
  • *****
  • Повідомлень: 2111
  • Спасибо: 83
  • Стать: Жіноча
  • тел. 0630232659
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #10 : 18 Листопада 2016, 15:09:12 »
Я думаю еще нужно начать с 2-х л воды я так делала когда пьеш воду притупляется чуство голода и ощущение полного желудка.
Вообщем я с вами  :) Поддерживать буду вас и отписыватся по будням. Удачи и стремления что бы на Новогодних фотках мы выглядели по другому :daisy:

БУТИК

  • Новичок
  • *
  • Повідомлень: 32
  • Спасибо: 1
  • Стать: Жіноча
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #11 : 18 Листопада 2016, 15:13:08 »
Юли4ка СПАСИБО ЗА СОВЕТ И ПОДДЕРЖКУ. В НОВЫЙ ГОД С ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ  И С МЕНЬШИМ ВЕСОМ!!!!!!
УЧАСТВУЮ В АКЦИИ "ПОДАРИ ДЕТЯМ РАДОСТЬ В НОВЫЙ ГОД"   http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114535.0
 ПРОДАМ http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114531.0

engel1

  • Звезда форума
  • *****
  • Повідомлень: 3877
  • Спасибо: 69
  • Стать: Жіноча
  • Люблю жизнь, такой как она есть!
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #12 : 18 Листопада 2016, 15:13:37 »
С понедельника тогда и начнем, я склоняюсь к системе -60, ну и там скажем приседания 20 раз, планка по возможности во времени. Давайте вместе худеть.

Юли4ка

  • Звезда форума
  • *****
  • Повідомлень: 2111
  • Спасибо: 83
  • Стать: Жіноча
  • тел. 0630232659
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #13 : 18 Листопада 2016, 15:29:15 »
а ну девочки ткните носом на систему -60

БУТИК

  • Новичок
  • *
  • Повідомлень: 32
  • Спасибо: 1
  • Стать: Жіноча
Re: СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
« Reply #14 : 18 Листопада 2016, 17:29:56 »
КОНЕЧНО ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ. И РЕЗУЛЬТАТЫ СВОИ БУДЕМ ПИСАТЬ, И ПОДДЕРЖИВАТЬ. И  СОВЕТОВАТЬ
УЧАСТВУЮ В АКЦИИ "ПОДАРИ ДЕТЯМ РАДОСТЬ В НОВЫЙ ГОД"   http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114535.0
 ПРОДАМ http://rebenok.cn.ua/index.php?topic=114531.0

Kupi.cn.ua