Не согласна с вашим планом. Скажу почему.
1. Ужин за 5 часов до сна - это очень плохо. Или у вас перекус ещё будет? Если нет, то организм перейдёт в режим запасания и похудеть, увы, не удастся
2. Из каких соображений Вы рассчитали 1250 ккал в день? Вы анализировали, сколько сейчас ккал съедаете? Если, к примеру, Вы сейчас на 2,5 тыс нандедаете, то такое резкое уменьшение тоже толка не даст. Уменьшайте постепенно, но не резким сокращением еды, а изменением её качества. Уберите из рациона белую муку, сахар, жир. Жиры нужны, но в небольшом количестве. Сахар содержится в фруктах и даже в молоке. Ешьте больше сложных углеводов, они на дольше энергию организму дают
3. Разгрузочные дни хороши когда нужно подтолкнуть вес, который стабильно уходил до этого и вдруг перестал. Когда только начинаете худеть они только к зажору приведут.
4. Запрещенных продуктов нет - опять ошибка. Если вы даже вложитесь по калорийности, но это будет целая плитка шоколада скажем, или полбатона с толстым слоем масла и варенья впридачу, пользы ноль. Вся ваша еда должна идти на пользу - давать энергию, а не запасать жиры и приносить только удовольствие от вкусняшки. Я не говорю о том, что надо есть только не вкусное, но понимание того ЧТО Вы едите и ДЛЯ ЧЕГО должно быть.
5. Почему ничего о воде не пишете? Скслабинку пьете и планирует? Это тоже немаловажно
И не подумайте, я совсем не худышка, вдруг че. У меня у самой есть лишние килограммы, с которыми я безуспешно пока борюсь, т.к в определённый момент дала слабинку
Так что удачи Вам!